월령별 미디어 노출과 놀이

스마트폰과 태블릿이 없는 육아는 이제 상상하기 어렵습니다. 식당에서 잠깐, 저녁 준비하는 동안 잠깐 영상을 틀어 주는 일은 많은 가정의 현실입니다. 그래서 "보여 주면 안 된다"는 말보다 "몇 살에 어느 정도, 어떻게 보여 주는 것이 좋을까"를 아는 것이 더 쓸모 있습니다. 이 글은 세계보건기구(WHO)와 미국소아과학회(AAP)의 권고를 월령별로 정리하고, 영상 대신 할 수 있는 놀이와 영상을 함께 보는 요령을 소개합니다.

공식 권고: WHO와 AAP는 무엇을 말하나요

세계보건기구(WHO), 2019

WHO는 2019년 4월 「5세 미만 어린이의 신체활동, 좌식 행동, 수면에 관한 가이드라인」을 발표했습니다. 이 가이드라인은 화면 시간을 따로 떼어 보지 않고, 하루 24시간 안에서 몸을 움직이는 시간, 앉아 있는 시간, 잠자는 시간의 균형을 함께 다룹니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

또한 WHO는 유모차, 아기 의자, 보호자 등에 매는 캐리어 등에 한 번에 1시간 넘게 묶어 두지 않도록 권하고, 앉아 있는 시간에는 보호자와 함께 책을 읽거나 이야기를 나누는 활동을 권장합니다.

미국소아과학회(AAP)

AAP는 2016년 정책 성명 「Media and Young Minds」에서 월령별 권고를 제시했습니다.

• 18개월 미만: 가족·지인과의 영상통화를 제외한 화면 미디어는 피합니다.
• 18~24개월: 디지털 미디어를 보여 주려면 양질의 프로그램을 고르고 보호자가 함께 봅니다.
• 2~5세: 하루 1시간 이내로 제한하고, 양질의 프로그램을 보호자가 함께 보며 아이가 본 것을 이해하도록 돕습니다.

AAP는 2026년 초 새 정책 성명 「Digital Ecosystems, Children, and Adolescents」를 발표했습니다. 새 성명은 시간 숫자 하나에 집중하기보다 가족의 미디어 환경, 콘텐츠의 질, 플랫폼 설계까지 넓게 보는 방향으로 바뀌었습니다. 그러면서도 18개월 미만 영아는 아직 화면 속 정보를 현실로 옮기는 능력이 미숙하다고 설명하고, 걸음마기와 학령전기 아이의 화면 시간은 하루 1시간 미만 정도를 예로 들며, 보호자와 함께 보고 이야기를 나눌 때 교육적 효과가 커진다고 정리하고 있습니다. 즉 세부 표현은 달라졌어도 영유아에 대한 큰 방향은 이어지고 있습니다.

왜 어린 아이일수록 조심하라고 할까요

영아와 걸음마기 아이는 사람과 주고받는 상호작용 속에서 말과 사회성을 배웁니다. 아이가 소리를 내면 보호자가 받아 주고, 아이가 가리키면 보호자가 그쪽을 보고 이름을 말해 주는 식의 주고받기가 언어 발달의 핵심입니다. 화면은 아이의 반응에 맞춰 대답해 주지 못합니다. AAP가 18개월 미만 영아는 화면 속 내용을 현실로 옮기기 어렵다고 설명하는 이유도 여기에 있습니다.

또 하나의 문제는 대체 효과입니다. 영상을 보는 시간만큼 몸을 움직이고, 손으로 만지고, 사람과 이야기하는 시간이 줄어듭니다. 잠들기 전 화면은 잠드는 시간을 늦출 수 있습니다. AAP는 어린 아이에게 배경으로 TV를 계속 켜 두는 것도 언어·사회정서 발달과 관련된 연구 결과를 들어 줄이라고 권합니다. 아이가 직접 보지 않더라도 보호자와 아이의 대화가 줄어들기 때문입니다.

그렇다고 가끔 보여 준 영상 때문에 큰일이 난다는 뜻은 아닙니다. 중요한 것은 영상이 하루의 중심이 되지 않도록 하고, 보는 방식을 바꾸는 것입니다.

함께 보기 요령

영상을 보여 줄 때는 혼자 보게 두기보다 함께 보기가 권장됩니다. AAP도 보호자와 함께 보고 이야기할 때 교육적 효과가 커진다고 강조합니다. 구체적으로는 이렇게 해 보세요.

1. 미리 고르세요. 자동 재생으로 다음 영상이 계속 이어지는 방식보다, 보호자가 한두 편을 골라 틀어 주는 방식이 좋습니다. 속도가 느리고, 등장인물이 아이에게 말을 걸며, 광고가 적은 콘텐츠가 어린 아이에게 알맞습니다.
2. 보면서 말하세요. "강아지가 공을 굴렸네", "빨간 차 어디 있지?"처럼 화면 속 장면을 말로 풀어 주고 질문합니다.
3. 보고 나서 이어 가세요. 영상에 나온 노래를 같이 부르거나, 본 장면을 장난감으로 따라 해 보면 화면 속 경험이 현실의 놀이로 이어집니다.
4. 끝을 미리 알려 주세요. "이 노래 끝나면 끄고 목욕하자"처럼 끝나는 시점을 미리 말하면 전환이 쉬워집니다.
5. 영상통화는 예외로 두되 설명하세요. 할머니·할아버지와의 영상통화는 어린 아기에게도 좋은 상호작용이 될 수 있습니다. 화면 속 사람이 누구인지 말해 주고 함께 인사해 보세요.

화면 없는 시간과 공간 정하기

• 식사 시간과 잠들기 전 1시간은 화면을 끄는 시간으로 정해 보세요.
• 침실에는 TV나 태블릿을 두지 않는 편이 좋습니다.
• 보호자도 아이와 놀 때는 휴대전화를 멀리 두는 연습을 해 보세요. 아이는 보호자의 습관을 그대로 배웁니다.

0~12개월 놀이 아이디어

이 시기 놀이의 중심은 얼굴과 목소리, 그리고 바닥입니다. 특별한 장난감보다 보호자와의 주고받기가 가장 좋은 놀이입니다.

• 얼굴 보며 말 주고받기: 아기가 소리를 내면 따라 하고 잠시 기다려 아기의 다음 소리를 받아 줍니다. 대화의 차례를 익히는 첫걸음입니다.
• 엎드려 놀기: 깨어 있을 때 바닥에 엎드리게 하고 눈앞에 거울이나 장난감을 둡니다. WHO가 권하는 터미타임이며, 목과 어깨 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. 반드시 보호자가 지켜보는 가운데 합니다.
• 까꿍 놀이: 사라졌다 다시 나타나는 놀이는 대상영속성과 기대하는 즐거움을 함께 줍니다.
• 손으로 탐색하기: 질감이 다른 천, 딸랑이, 삼킬 위험이 없는 큰 블록을 쥐고 흔들고 두드려 보게 합니다.
• 그림책 함께 보기: 줄거리보다 그림을 가리키며 이름을 말해 주는 것으로 충분합니다.

이 시기의 발달 흐름은 6개월 발달 체크리스트와 12개월 발달 체크리스트에서 확인할 수 있습니다.

12~24개월 놀이 아이디어

걷기 시작하면서 세상이 넓어지는 시기입니다. 몸을 크게 쓰는 놀이와 흉내 내기, 첫 단어를 끌어내는 놀이가 잘 맞습니다.

• 밀고 끌기: 상자나 끌차를 밀고 다니며 걷기와 균형을 연습합니다.
• 넣고 빼기: 통에 공이나 블록을 넣었다 꺼내는 놀이는 손 조작과 원인과 결과를 이해하는 데 좋습니다.
• 살림 흉내: 장난감 컵으로 마시는 척, 인형 재우기 같은 흉내 놀이가 상징 놀이의 시작입니다.
• 가리키고 이름 말하기: 산책하며 아이가 가리키는 것의 이름을 말해 주고, 아이가 한 단어를 말하면 두 단어로 늘려 돌려줍니다("차!" → "파란 차!").
• 노래와 율동: 동작이 붙은 동요는 모방, 리듬, 언어를 한꺼번에 연습하게 합니다.

이 시기는 언어가 폭발적으로 늘기 직전이라 보호자의 말 걸기가 특히 중요합니다. 영역별 흐름은 언어 발달 페이지를 참고하세요.

2~3세 놀이 아이디어

말이 문장으로 늘고, 혼자 해 보려는 마음이 커지는 시기입니다. 스스로 해 보는 기회와 역할 놀이가 잘 맞습니다.

• 역할 놀이: 병원 놀이, 가게 놀이처럼 역할을 나누어 대화를 주고받습니다. 차례 지키기와 감정 표현을 자연스럽게 익힙니다.
• 블록 쌓기와 간단한 퍼즐: 몇 조각짜리 퍼즐, 블록 탑 쌓기는 소근육과 문제 해결력을 기릅니다.
• 뛰고 오르기: 놀이터에서 계단 오르기, 두 발 모아 뛰기, 공 차기를 해 봅니다.
• 집안일 돕기: 양말 짝 맞추기, 장난감 정리하기처럼 쉬운 일을 맡기면 분류와 성취감을 함께 배웁니다.
• 그림책 속 질문: "다음엔 어떻게 될까?", "왜 울고 있을까?"처럼 생각과 감정을 묻는 질문을 던져 봅니다.

3~5세 놀이 아이디어

친구와 함께 노는 시간이 늘고, 규칙과 이야기가 있는 놀이를 즐기게 됩니다.

• 규칙이 있는 놀이: 간단한 보드게임, 술래잡기, 얼음땡은 규칙 이해, 차례 지키기, 지는 경험을 다루는 연습이 됩니다.
• 이야기 만들기: 그림 몇 장을 놓고 이야기를 지어 보거나, 오늘 있었던 일을 순서대로 말해 보게 합니다.
• 가위질, 그리기, 만들기: 종이 오리기, 사람 그리기, 점토 만들기는 손의 정교함과 표현력을 길러 줍니다.
• 밖에서 많이 움직이기: WHO는 3~4세에게 하루 180분 이상 몸을 움직이고 그중 60분 이상은 숨이 찰 정도로 활발하게 움직이기를 권합니다. 자전거, 공놀이, 달리기가 좋습니다.
• 감정 이름 붙이기: 화나거나 속상한 순간에 "지금 속상했구나"라고 감정에 이름을 붙여 주면 스스로 감정을 다루는 힘이 자랍니다.

이 시기에는 영상 대신 오디오 동화나 음악처럼 화면이 없는 매체를 활용하는 것도 방법입니다. 월령별로 할 수 있는 일은 36개월, 48개월 체크리스트에서 확인할 수 있습니다.

좋은 콘텐츠를 고르는 기준

같은 30분이라도 무엇을 어떻게 보느냐에 따라 경험이 크게 달라집니다. 어린 아이에게 보여 줄 콘텐츠를 고를 때 다음을 확인해 보세요.

AAP도 어린 아이에게는 아이 눈높이에 맞춘 양질의 콘텐츠를 골라 보호자가 함께 보도록 권합니다. 보호자가 먼저 한 번 보고 괜찮은지 확인하는 습관을 들이면 고르는 부담이 줄어듭니다.

영상을 줄이고 싶을 때

이미 영상 시간이 길어졌다면 한 번에 끊기보다 조금씩 줄이는 편이 아이와 보호자 모두에게 수월합니다.

• 영상을 보는 이유를 먼저 살펴보세요. 보호자가 식사 준비를 할 때, 아이가 지루할 때처럼 영상이 필요한 순간이 정해져 있다면 그 시간에 할 수 있는 대체 활동을 미리 준비해 둡니다.
• 시작과 끝을 정해 두세요. "밥 먹고 나서 두 편"처럼 규칙을 미리 알려 주면 매번 실랑이할 일이 줄어듭니다.
• 대체 놀이 상자를 만들어 두세요. 스티커, 점토, 그림책, 블록처럼 혼자서도 잠시 할 수 있는 놀잇감을 상자에 모아 두고 영상 대신 꺼내 줍니다.
• 보호자의 사용도 함께 줄이세요. 아이 앞에서 휴대전화를 보는 시간을 줄이면 아이의 요구도 자연스럽게 줄어듭니다.

놀이 시간에 보호자가 기억할 것

놀이는 무엇을 하느냐보다 어떻게 함께하느냐가 더 중요합니다. 비싼 교구보다 보호자가 아이의 속도에 맞춰 주는 것이 발달에 더 큰 도움이 됩니다. 아이가 놀이를 주도하게 두고 보호자는 따라가면서 말을 붙여 주세요. 아이가 같은 놀이를 반복하는 것은 지루해서가 아니라 익히는 과정이므로 충분히 기다려 줍니다. 잘했다는 칭찬보다 "탑을 높이 쌓았네"처럼 한 일을 그대로 말해 주는 편이 아이에게 더 구체적인 피드백이 됩니다. 하루에 몇 분이라도 휴대전화를 내려놓고 아이에게만 집중하는 시간을 정해 두면, 짧은 시간에도 질 높은 상호작용을 만들 수 있습니다.

현실적인 가족 미디어 계획 세우기

권고를 그대로 지키기 어려운 날도 있습니다. 완벽함보다 방향이 중요합니다. 가족이 함께 다음 몇 가지를 정해 보세요.

1. 하루 중 영상을 보는 시간대와 대략의 길이
2. 화면을 끄는 시간과 공간(식사, 잠자기 전, 침실)
3. 보여 줄 콘텐츠를 고르는 기준(속도, 광고, 아이 연령에 맞는지)
4. 영상 대신 할 수 있는 놀이 목록(아이가 지루해할 때 바로 꺼낼 수 있도록)

아이의 말이나 사회성이 걱정된다면 화면 시간을 조절하는 것과 별개로 발달 확인을 미루지 마세요. 다음 단계는 발달이 걱정될 때 가이드에 정리했습니다.

참고 자료와 기준일

• WHO, To grow up healthy, children need to sit less and play more(2019-04-24): https://www.who.int/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
• WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age(2019): https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
• AAP Council on Communications and Media, Media and Young Minds. Pediatrics. 2016;138(5):e20162591: https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/5/e20162591/60503/Media-and-Young-Minds
• AAP, Digital Ecosystems, Children, and Adolescents: Policy Statement. Pediatrics. 2026;157(2):e2025075320: https://publications.aap.org/pediatrics/article/157/2/e2025075320/206129/Digital-Ecosystems-Children-and-Adolescents-Policy
• AAP Center of Excellence, Screen Time for Infants: https://www.aap.org/en/patient-care/media-and-children/center-of-excellence-on-social-media-and-youth-mental-health/qa-portal/qa-portal-library/qa-portal-library-questions/screen-time-for-infants/

이 글은 2026-09-23 기준으로 작성했습니다. 미디어 관련 권고는 새로운 연구에 따라 바뀔 수 있습니다.

함께 읽으면 좋은 가이드

• 영유아 건강검진 완벽 가이드
• 이른둥이(미숙아) 교정연령 가이드
• 발달 이정표 바르게 읽는 법
• 아이 발달이 걱정될 때